こんにちは、とまとです。
息子が３人います♡
アスリート（志望）です。
以前もご紹介しました。
子供の身長を伸ばす方法。
ずばり必要なのはこの４つです！！
栄養・睡眠・運動・太陽
詳しくはこちらの記事で↓↓
カルシウムとビタミンD
タンパク質とビタミンB
これらを一緒に摂ることが重要です。
食事から摂るのが難しい人は
市販のサプリでも全然OK。
できるなら小学生のうちは食事から摂りたい。
たくさん食べてからだを大きくして欲しい。
と思います。
高学年くらいからでしょうか。
ラグビーで当たりが激しくなって。
からだを大きくしたいと真剣に悩む長男。
食事に加えて息子たちが飲んでいるのが
牛乳で割ったプロテインです。
（牛乳を毎日飲ませたい気持ちもあり）
飲むタイミングはスポーツの後すぐか、
朝起きてすぐ、寝る30分前です。
マイプロテインは英国発です。
息子たちが通う陸上アカデミーの
青学出身の先生に教えてもらって
我が家も飲み始めました。
なにが良かったかというとまず価格！
有名なSAVASの半額くらいの金額です。
タンパク質の量もこちらの方が多いです！
味も何十種類とあって迷うほど！
コーラやラムネ、異食な味もあり。笑
私も実際に飲んでみておいしかったのは
ナチュラルチョコレート
ナチュラルストロベリー
抹茶ラテ
おすすめはこの３つです。
これに溶けやすいバニラを半分足したり。
サプリも一緒に飲むのが効果的。
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↑うちはこれ。
カルシウム＆ビタミンD
ラグビー元日本代表選手のお父様と交流があり
180cm超えの選手も必要な栄養素は
サプリから摂取していたとのこと。
一度に２粒飲むよりも、
朝夜と１粒ずつ飲んだ方がいいです。
栄養は一度に大量に摂取しても
吸収しきれず排出されてしまいます。
食事から摂れない分はサプリで補って。
栄養バランス良く摂取できたらいいですね。
我が家の長男１３歳
身長165cm 体重55kgです。
（２０２０年１１月）
↓↓食事メニューもご参考までに☆
からだ作りは小学生のうちから
始めるのがベストです☆
☆公式からも買えますよ☆
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました(*^_^*)
