こんにちは、とまとです。
息子が３人います♡
いつもブログを読んでくださって
本当にありがとうございます。
昨日の夕飯です。
秋鮭のバジルパン粉焼き、肉豆腐、にゅうめんです。
こうして写真で撮ってみると
お茶碗（どんぶり）の比率大きすぎ！
普通のお茶碗サイズだと息子には小さいし
ちょうどいい中間サイズがないかしら。笑
長男１３歳５ヶ月 身長１６５cm 体重５５kg
（↑日本代表だと中村亮土、田村優のポジション）
■主にエネルギーのもとになる
炭水化物：米・そうめん・パン粉・砂糖
脂肪：油・ごま油
■主にからだを作る
タンパク質：鮭・豚肉・豆腐・卵
■主にからだの調子を整える
カロテン：にら
ビタミン：まいたけ・ねぎ・こんにゃく・きゃべつ・きゅうり・トマト
筋肉のもととなるタンパク質は
肉だけではなく魚・大豆・卵など
いろんな食材から摂取するように
心がけましょう〜♪
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました(*^_^*)
