世田谷で3人子育て 成功失敗談から学ぼう

子育てにちょっと役立つ情報、発信します。主に私の成功失敗談。

【タンパク質はバランスよく☆】秋鮭のバジルパン粉焼き

こんにちは、とまとです。

息子が3人います♡

 

いつもブログを読んでくださって

本当にありがとうございます。

 

 

秋鮭のバジルパン粉焼き

 

 

昨日の夕飯です。

秋鮭のバジルパン粉焼き、肉豆腐、にゅうめんです。

 

こうして写真で撮ってみると

お茶碗(どんぶり)の比率大きすぎ!

普通のお茶碗サイズだと息子には小さいし

ちょうどいい中間サイズがないかしら。笑

 

長男13歳5ヶ月 身長165cm 体重55kg

ポジション:インサイドセンター、スタンドオフ

(↑日本代表だと中村亮土、田村優のポジション)

 

■主にエネルギーのもとになる

炭水化物:米・そうめん・パン粉・砂糖

脂肪:油・ごま油

■主にからだを作る

タンパク質:鮭・豚肉・豆腐・卵

■主にからだの調子を整える

カロテン:にら

ビタミン:まいたけ・ねぎ・こんにゃく・きゃべつ・きゅうり・トマト

 

筋肉のもととなるタンパク質は

肉だけではなく魚・大豆・卵など

いろんな食材から摂取するように

心がけましょう〜♪