世田谷で3人子育て 成功失敗談から学ぼう

子育てにちょっと役立つ情報、発信します。主に私の成功失敗談。

【身長を伸ばす方法】東京神田整形外科クリニック「身長先生」の知恵袋

身長を伸ばす 方法 知恵袋 クリニック

 

こんにちは、とまとです。

息子が3人います♡

 

 

以前から息子で実験をしておりまして

身長を伸ばすために試行錯誤しています。

 

 

現在↓↓

 

長男(14歳)172cm

次男(12歳)165cm

 

 

 

 

過去に親の遺伝、必要な栄養素について

執筆しておりますのでご参考にしてください。

 

 

www.tomato-setagaya.com

www.tomato-setagaya.com

 

 

 

今回はYouTuber「身長先生」の動画より

お勉強させていただきました(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

東京神田整形外科クリニック「身長先生」

 

最近はまって見ているのがYouTube動画です。

「身長先生」という整形外科医の方が発信中。

 

\こちらの動画です!/

www.youtube.com

 

 

めちゃくちゃタメになる〜。

お医者さんという立場から信じられる!笑

論文など読んでよく勉強してらっしゃるし。

なにより熱が伝わってきます!

 

YouTubeももちろん参考になりますが、

175cmいきたい方は来院してくださいとw

行っちゃおうかな〜。

 

まずYouTubeを見てみてくださいね。

 

 

必要な栄養素について

必要な栄養素については過去の記事で

私も何度も説明してきました。

 

カルシウムとビタミンD

タンパク質とビタミンB

これらを一緒に摂ることが重要です。

 

身長先生もまずタンパク質を推奨しています。

お肉の種類なんかも説明していますよ。

 

ちなみに筆者も推奨しています。

www.tomato-setagaya.com

 

 

必要のない栄養素なんてないんです。

「好き嫌いをしないで何でも食べること」

これが大事です。

 

確かに我が家のボーイズたちって

あんまり好き嫌いないんですよね〜。

こないだ牡蠣も出せば食べてましたし。

焼き鳥屋さんのレバーも意外と好き♡

 

 

亜鉛と鉄分は欠乏しやすいので

運動後に摂るといいとのことです。

レバーや牡蠣、子供はあまり食べないですよね。

 

ごまや海苔、アーモンドからも摂取できます。

運動後におやつ感覚で摂れたらいいな♪

 

 

 

適度な運動について

適度の運動もやっぱり大事です。

筆者も以前より運動はおすすめしていますが、

運動&日光を浴びることを重要視しています。

いわゆる光合成ですね。

 

身長先生は、1日60分の全身運動を推奨しています。

60分て割と長い。

 

と思いきや、

息子たちは幼少期からずっと水泳をしてきたので

ちょうど毎日60分以上全身運動をしていたのです。

(末っ子はいまだ継続中。)

 

いままで私がしてきたこと、

記事にしてお伝えしてきたことが

割と的中してるっていう真実。

 

自信に繋がりました。

 

 

 

睡眠時間や睡眠の質について

身長を伸ばすためには睡眠も欠かせません。

長男は信じてよく寝ています。

昼寝までして寝過ぎていることもあります。

 

身長先生はシンプルに9時間の睡眠を推奨!

 

【理想的睡眠時間】

  • 6−13歳 9−11時間
  • 14−17歳 8−10時間
  • 18−25歳 7−9時間

 

こちらのデータを元に9時間を推奨しています。

10代ならとりあえず9時間は寝ろってことです。

寝過ぎてもよくないそうですね。

 

 

睡眠の質も大事です。

お子さんはぐっすり眠れていますか?

 

うちはよくヨダレ垂らして寝てますけど。

 

寝る2時間前にお風呂に入るといいそうです。

9時に寝る方は7時にお風呂ですね。

下に兄弟がいたりで夕方から夜はバタバタですけど。

そこまで徹底して管理してあげられたら理想的☆

 

あとはお布団を定期的に干したり洗濯したり

気持ちよく寝られる環境の提供もいいですね。

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

いままで筆者が実践していた方法が

間違いではなかったと自信に繋がりました。

 

現在長男も次男も伸びが停滞しているような

なんとも悩ましい時期です。

 

知り得た知識をいまからでも実践して

高身長目指してがんばりましょ〜!

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきまして

ありがとうございました(*^_^*)