世田谷で3人子育て 成功失敗談から学ぼう

子育てにちょっと役立つ情報、発信します。主に私の成功失敗談。

【身長を伸ばす方法】親の遺伝は関係する?

こんにちは、とまとです。

 

息子が3人います♡

アスリート(志望)です。

 

先輩ママ、栄養士の友達、Google先生などに聞いて

自分なりに息子の身長を伸ばす方法を勉強しています。

息子は実験です。笑

いくつかご紹介しますね。

 

 親の遺伝

親の遺伝は30%

一般的に親の遺伝は子供の身長を伸ばすのに

約30%は関係するといわれています。

背が高い両親の子供はやっぱり長身だったりしますよね。

だから親が背が高いということは得です。

しかし30%です。

諦めないでください。

両親がどちらも背が低いからといって、

必ずしもお子さんも背が低いということにはならないのです。

親の遺伝というより親次第

子供の身長が伸びるかどうかは一般的に

10歳くらいまでに決まるといわれています。

それまでに必要な栄養素を摂り続けたり

発育を伸ばすための生活習慣をしたり

意識と努力は必要だと思っています。

お子さんが稀に意識して自分で努める子もいるけれど

間違った知識ややり方では背は伸びません。

ご両親の協力は不可欠ということですね。

身長を伸ばす方法

 

必要な栄養素

日々の食事や生活 

食事について

必要なのはカルシウム+タンパク質ですが

それらと一緒にビタミンBとDが必要です。

ビタミンBはタンパク質をアミノ酸に分解し

コラーゲンにしてくれます。

ビタミンDはカルシウムの吸収を高めます。

どんな食事にしたらいいのやらという方は

過去の食事を載せてる記事を参考にしてみてください。

 

akikosetagaya.hatenablog.com

akikosetagaya.hatenablog.com

生活習慣について

まずよく聞くのは、よく寝ることですね。

深い睡眠を十分な時間取ることをオススメします。

我が家では寝る30分前にはプロテインを摂取

携帯やipadの画面を見ないということを心がけています。

 

あとは適度な運動太陽の日を浴びることです。

植物と一緒ですね。笑

必要な栄養を摂ったら日を浴びて成長が深まるんですね。

スポーツはできればバスケやバレーボールのような

かかとに衝撃を与えるスポーツが良いと聞きました。

 

サプリメント

重要なのは栄養バランスです。

ただカルシウムを、ただタンパク質を

たくさん摂ればいいというわけではありません。

好き嫌いがあって食事で摂るのは難しそう、、

という方にはサプリメントをオススメします。

サプリの栄養でも十分です。

セノビックやノビルンなどよく耳にするサプリ☆

栄養素を見ると確かに必要な栄養が含まれています。

摂るか摂らないか、もちろん摂った方がいいです。

しかし先ほども述べましたがただ市販のサプリメント

必要な栄養素を摂るだけでは背は伸びません。

 

 

まとめ

つまり背を伸ばすためには

栄養・睡眠・運動・太陽

この4つが必要だということです。

 

我が家の長男は13歳5ヶ月

身長165cm、体重55kgです。

親の身長は標準(父172、母158)

 

中1長男は決して低い方ではありません。

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきまして

ありがとうございました(*^_^*)