こんにちは、とまとです。
息子が３人います♡
アスリート（志望）です。
先輩ママ、栄養士の友達、Google先生などに聞いて
自分なりに息子の身長を伸ばす方法を勉強しています。
息子は実験です。笑
いくつかご紹介しますね。
親の遺伝
親の遺伝は３０％
一般的に親の遺伝は子供の身長を伸ばすのに
約３０％は関係するといわれています。
背が高い両親の子供はやっぱり長身だったりしますよね。
だから親が背が高いということは得です。
しかし３０％です。
諦めないでください。
両親がどちらも背が低いからといって、
必ずしもお子さんも背が低いということにはならないのです。
親の遺伝というより親次第
子供の身長が伸びるかどうかは一般的に
１０歳くらいまでに決まるといわれています。
それまでに必要な栄養素を摂り続けたり
発育を伸ばすための生活習慣をしたり
意識と努力は必要だと思っています。
お子さんが稀に意識して自分で努める子もいるけれど
間違った知識ややり方では背は伸びません。
ご両親の協力は不可欠ということですね。
必要な栄養素
日々の食事や生活
食事について
必要なのはカルシウム+タンパク質ですが
それらと一緒にビタミンBとDが必要です。
ビタミンBはタンパク質をアミノ酸に分解し
コラーゲンにしてくれます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を高めます。
どんな食事にしたらいいのやらという方は
過去の食事を載せてる記事を参考にしてみてください。
生活習慣について
まずよく聞くのは、よく寝ることですね。
深い睡眠を十分な時間取ることをオススメします。
我が家では寝る３０分前にはプロテインを摂取
携帯やipadの画面を見ないということを心がけています。
あとは適度な運動と太陽の日を浴びることです。
植物と一緒ですね。笑
必要な栄養を摂ったら日を浴びて成長が深まるんですね。
スポーツはできればバスケやバレーボールのような
かかとに衝撃を与えるスポーツが良いと聞きました。
サプリメント
重要なのは栄養バランスです。
ただカルシウムを、ただタンパク質を
たくさん摂ればいいというわけではありません。
好き嫌いがあって食事で摂るのは難しそう、、
という方にはサプリメントをオススメします。
サプリの栄養でも十分です。
セノビックやノビルンなどよく耳にするサプリ☆
栄養素を見ると確かに必要な栄養が含まれています。
摂るか摂らないか、もちろん摂った方がいいです。
しかし先ほども述べましたがただ市販のサプリメントで
必要な栄養素を摂るだけでは背は伸びません。
まとめ
つまり背を伸ばすためには
栄養・睡眠・運動・太陽
この４つが必要だということです。
我が家の長男は１３歳５ヶ月
身長１６５cm、体重５５kgです。
親の身長は標準（父172、母158）
中１長男は決して低い方ではありません。
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました(*^_^*)
