こんにちは、とまとです。
息子が３人います。
今日は朝からハローワークに行ってきました。
求人検索＆相談です。
前回はコロナの影響でいまは講習会中止とのことで
何も活動してないけど１回分もらえました(*^ ^*)
いまの時期は比較的求人が多いそうですね。
業種や場所で絞っても２０件くらいはヒットします。
でもコロナの影響で今年はやっぱり例年とは異なるそう。
どこへ行ってもまだコロナの影響があって
ほとほとうんざりしますね。
さて、昨日の夕飯です。
和風おろしハンバーグ、まぐろとアボガドのポキ
なすと油揚げの香味中華和え、納豆の味噌汁
このハンバーグ、繋ぎのパン粉と共に
実はオートミールが入ってるんです。
勝てるアスリートはけっこう食べてるんですよね。
簡単に食べれてなおかつ栄養価が高い！！
オートミールの栄養素は
- タンパク質
- カルシウム
- 鉄分
- 食物繊維
中でもタンパク質はアミノ酸スコアが１００
１００に近いほどバランスの良いタンパク質が摂れるそう。
オートミールってシリアル感覚で
よく朝食にバナナやフルーツと一緒に摂っていますよね。
欧米のママたちの定番ベビーフードだったりします。
うちの息子たちは普通に出しても食べないので
よく挽肉料理にこっそり混ぜこんでいます。
味もしないので全然気づいてないです。笑
幼児の頃はよくこうやって嫌いな野菜とか
みじん切りにして混ぜて食べさせますよね。
うちは野菜好きでしたが♪
母の苦労子知らず。
■主にエネルギーのもとになる
炭水化物：米・オーツ麦・パン粉・さとう
脂肪：油・ごま油
■主にからだをつくる
タンパク質：牛肉・豚肉・まぐろ・大豆・油揚げ
無機質：わかめ
■主にからだの調子を整える
ビタミン：アボガド・なす・玉葱・ねぎ・ベビーリーフ
とまと
今日はこれから三男のスイミング、
終わったら上の子たちのお迎えで
世田谷から足立区まで行ってきます〜。
金曜夜って高速混むんだよな。
往復で３時間くらい運転してます。。
匆匆たる金曜日〜
みなさま、よい週末を♡
